1. Membentuk Badan: Yoga membantu mengekalkan bentuk yang lebih sempurna sambil mengukir lengkungan yang mengagumkan. Ia meningkatkan fleksibiliti, terutamanya di bahagian pinggang, dan membantu mengekalkan dada yang tegang, menjadikannya cara yang berkesan untuk membentuk badan.

2.Menghilangkan Keletihan: Yoga melegakan kedua-dua badan dan minda. Pergerakan tangan seperti urutan melegakan keletihan otot, manakala teknik pernafasan dan postur yang terkawal menggalakkan peredaran darah yang lebih pantas, membantu anda berehat selepas seharian bekerja.
3. Peraturan Mood: Mengamalkan yoga membolehkan wanita bernafas dengan lebih tenang dan teratur, menggalakkan peredaran darah yang sihat, meningkatkan fungsi fizikal, dan mengimbangi emosi, membantu memulihkan keadaan fikiran yang tenang dan tenteram.
4. Menguatkan Kuasa Tekad: Bagi mereka yang perlu menurunkan berat badan, yoga boleh menguatkan kemahuan, menjadikannya lebih mudah untuk mengawal diet. Selain itu, yoga membantu membakar lemak berlebihan, menyumbang kepada penurunan berat badan.

5.Memperbaiki Penghakiman: Semasa latihan yoga, terdapat masa yang mencukupi untuk minda untuk tenang dan mengosongkan fikiran, membolehkan penyelesaian masalah yang berkesan dan pertimbangan yang lebih baik. Yoga juga membantu mengawal pernafasan, meningkatkan lagi kejelasan mental.

6.Walau bagaimanapun, yoga memerlukan bimbingan profesional. Postur yang salah atau daya yang berlebihan boleh menyebabkan kecederaan fizikal.
7. Kecederaan Sendi: Beberapa pose yoga menuntut dan melibatkan pergerakan besar. Jika sendi dan ligamen tidak diregangkan secukupnya, ia mudah untuk mencederakan mereka.
8. Kecederaan Saraf Tunjang: Memandangkan yoga melibatkan banyak fleksibiliti, pemula tanpa bimbingan yang betul mungkin berisiko mengalami kecederaan saraf tunjang, yang boleh membawa kepada akibat yang teruk.
9. Ambil perhatian bahawa yoga tidak sesuai untuk semua orang. Mereka yang mengalami kecederaan sendi atau ligamen sebelum ini harus mengelak daripada berlatih yoga.