Pengerusi Yoga adalah cara terbaik untuk mengamalkan yoga dan sesuai untuk orang -orang dari semua peringkat umur dan kebolehan. Sama ada anda seorang senior yang ingin meningkatkan keseimbangan atau fleksibiliti anda, atau seseorang yang cuba beralih dari gaya hidup yang tidak aktif, yoga kerusi adalah untuk anda. Amalan yoga kerusi menyediakan cara yang lembut namun berkesan untuk meningkatkan kekuatan, fleksibiliti, dan kejelasan mental. Ia adalah bentuk yoga tradisional yang diubahsuai yang boleh dilakukan semasa duduk di kerusi atau menggunakan kerusi untuk sokongan. Ini menjadikannya mudah diakses oleh mereka yang mungkin mengalami kesukaran mengamalkan pose yoga tradisional akibat umur, kecederaan, atau mobiliti yang terhad.
Sitting Mountain Pose adalah pose asas di kerusiYogaItu membina kekuatan dan kestabilan. Ia melibatkan duduk di kerusi dengan kaki anda di atas lantai dan lengan anda meregangkan di atas kepala anda. Pose ini membantu meningkatkan postur dan menguatkan teras anda. Peregangan duduk adalah satu lagi pose membantu yang melibatkan menaikkan tangan anda di atas kepala dan memiringkan mereka ke sisi, memberikan peregangan lembut ke sisi badan. Ia boleh membantu melegakan ketegangan dan meningkatkan fleksibiliti tulang belakang.
Duduk kucing/lembu berpose adalah pergerakan lembut yang melibatkan melengkung dan membulatkan tulang belakang sambil duduk. Pergerakan ini membantu meningkatkan fleksibiliti tulang belakang dan dapat melegakan sakit belakang. Twist duduk adalah sentuhan duduk yang membantu meningkatkan mobiliti tulang belakang dan pencernaan. Ia juga membantu melepaskan ketegangan di belakang dan bahu anda. Duduk Eagle Pose adalah peregangan lengan duduk yang membantu membuka bahu dan punggung atas, menggalakkan postur yang lebih baik dan melegakan ketegangan.
Duduk Pigeon Pose adalah pembuka pinggul duduk yang membantu melegakan ketegangan di pinggul dan punggung bawah. Ia amat bermanfaat untuk orang yang duduk untuk jangka masa yang lama. Peregangan hamstring yang duduk adalah lipatan ke hadapan yang membantu meregangkan bahagian belakang kaki dan meningkatkan fleksibiliti hamstring. Ia juga boleh membantu melegakan ketegangan di bahagian bawah. Duduk Forward Bend adalah selekoh ke hadapan yang menyediakan regangan lembut ke seluruh badan belakang, mempromosikan kelonggaran dan melepaskan ketegangan.
Yoga kerusi mempunyai banyak faedah, termasuk fleksibiliti, kekuatan, dan keseimbangan yang lebih baik. Ia juga memberi peluang untuk berehat dan melegakan tekanan. Amalan ini boleh disesuaikan dengan keperluan dan kebolehan individu, menjadikannya mudah diakses oleh pelbagai orang. Sama ada anda ingin meningkatkan kesihatan fizikal anda, kesihatan mental, atau hanya memasukkan lebih banyak pergerakan ke dalam rutin harian, kerusi andaYogamenawarkan penyelesaian yang lembut namun berkesan. Dengan fokus pada pose duduk dan disokong, Yoga Kerusi menyediakan cara yang selamat dan mudah untuk mengalami manfaat yoga, tanpa mengira umur atau batasan fizikal.
Masa Post: Apr-24-2024
