Twist Bharadvaja
** Penerangan: **
Dalam postur yoga ini, badan berputar ke satu sisi, dengan satu lengan diletakkan di atas kaki yang bertentangan dan lengan lain diletakkan di atas lantai untuk kestabilan. Kepala mengikuti putaran badan, dengan pandangan yang diarahkan ke arah berpusing.
** Faedah: **
Meningkatkan fleksibiliti dan mobiliti tulang belakang.
Meningkatkan pencernaan dan mempromosikan kesihatan organ.
Melegakan ketegangan di belakang dan leher.
Meningkatkan postur badan dan keseimbangan.
---
Pose bot
** Penerangan: **
Di dalam bot berpose, badan bersandar ke belakang, mengangkat pinggul dari tanah, dan kedua -dua kaki dan batang badan dibangkitkan bersama -sama, membentuk bentuk V. Lengan boleh melangkah ke hadapan selari dengan kaki, atau tangan boleh memegang lutut.
** Faedah: **
Menguatkan otot teras, terutama abdominis rectus.
Meningkatkan keseimbangan dan kestabilan.
Menguatkan organ perut dan meningkatkan sistem pencernaan.
Meningkatkan postur, mengurangkan ketidakselesaan di belakang dan pinggang.
---
Pose tunduk
** Penerangan: **
Dalam tunduk busur, badan terletak rata di atas tanah, kaki bengkok, dan tangan menggenggam kaki atau pergelangan kaki. Dengan mengangkat kepala, dada, dan kaki ke atas, bentuk busur terbentuk.
** Faedah: **
Membuka dada, bahu, dan badan depan.
Menguatkan otot belakang dan pinggang.
Merangsang organ pencernaan dan metabolisme.
Meningkatkan fleksibiliti dan postur badan.
---
Pose jambatan
** Penerangan: **
Di jambatan berpose, badan terletak rata di atas tanah, kaki bengkok, kaki diletakkan di atas lantai pada jarak sederhana dari pinggul. Tangan diletakkan di kedua -dua belah badan, telapak tangan menghadap ke bawah. Kemudian, dengan mengetatkan glutes dan otot paha, pinggul diangkat dari tanah, membentuk jambatan.
** Faedah: **
Menguatkan otot tulang belakang, glutes, dan paha.
Memperluas dada, meningkatkan fungsi pernafasan.
Merangsang kelenjar tiroid dan adrenal, mengimbangi sistem endokrin badan.
Melegakan sakit belakang dan kekakuan.
Camel Pose
** Penerangan: **
Dalam unta unta, mulakan dari kedudukan berlutut, dengan lutut selari dengan pinggul dan tangan yang diletakkan di atas pinggul atau tumit. Kemudian, bersandar badan ke belakang, menolak pinggul ke hadapan, sambil mengangkat dada dan menatap ke belakang.
** Faedah: **
Membuka badan depan, dada, dan bahu.
Menguatkan otot tulang belakang dan belakang.
Meningkatkan fleksibiliti dan postur badan.
Merangsang kelenjar adrenal, melegakan kecemasan dan tekanan.
Masa Post: Mei-02-2024
