Pusingan Bharadvaja
**Penerangan:**
Dalam postur yoga ini, badan berputar ke satu sisi, dengan satu lengan diletakkan di kaki yang bertentangan dan lengan yang lain diletakkan di atas lantai untuk kestabilan. Kepala mengikut pusingan badan, dengan pandangan dihalakan ke arah sisi berpusing.
**Faedah:**
Meningkatkan fleksibiliti dan mobiliti tulang belakang.
Memperbaiki penghadaman dan menggalakkan kesihatan organ.
Melegakan ketegangan di bahagian belakang dan leher.
Meningkatkan postur badan dan keseimbangan.
---
Pose Bot
**Penerangan:**
Dalam Pose Bot, badan bersandar ke belakang, mengangkat pinggul dari tanah, dan kedua-dua kaki dan badan dinaikkan bersama-sama, membentuk bentuk V. Tangan boleh memanjang ke hadapan selari dengan kaki, atau tangan boleh memegang lutut.
**Faedah:**
Menguatkan otot teras, terutamanya rektus abdominis.
Meningkatkan keseimbangan dan kestabilan.
Menguatkan organ perut dan memperbaiki sistem penghadaman.
Memperbaiki postur, mengurangkan ketidakselesaan di bahagian belakang dan pinggang.
---
Pose Tunduk
**Penerangan:**
Dalam Bow Pose, badan berbaring rata di atas tanah, kaki dibengkokkan, dan tangan memegang kaki atau buku lali. Dengan mengangkat kepala, dada, dan kaki ke atas, bentuk busur terbentuk.
**Faedah:**
Membuka dada, bahu, dan badan hadapan.
Menguatkan otot belakang dan pinggang.
Merangsang organ pencernaan dan metabolisme.
Meningkatkan fleksibiliti dan postur badan.
---
Pose Jambatan
**Penerangan:**
Dalam Bridge Pose, badan berbaring rata di atas tanah, kaki dibengkokkan, kaki diletakkan di atas lantai pada jarak sederhana dari pinggul. Tangan diletakkan pada kedua-dua belah badan, tapak tangan menghadap ke bawah. Kemudian, dengan mengetatkan glutes dan otot paha, pinggul diangkat dari tanah, membentuk jambatan.
**Faedah:**
Menguatkan otot-otot tulang belakang, glutes, dan peha.
Mengembangkan dada, meningkatkan fungsi pernafasan.
Merangsang kelenjar tiroid dan adrenal, mengimbangi sistem endokrin badan.
Melegakan sakit belakang dan kekakuan.
Pose Unta
**Penerangan:**
Dalam Camel Pose, mulakan dari posisi melutut, dengan lutut selari dengan pinggul dan tangan diletakkan di pinggul atau tumit. Kemudian, condongkan badan ke belakang, tolak pinggul ke hadapan, sambil mengangkat dada dan memandang ke belakang.
**Faedah:**
Membuka badan depan, dada, dan bahu.
Menguatkan tulang belakang dan otot belakang.
Meningkatkan fleksibiliti dan postur badan.
Merangsang kelenjar adrenal, melegakan kebimbangan dan tekanan.
Masa siaran: Mei-02-2024
