Penerangan:
Di dalam pahlawan saya berpose/lunge tinggi, satu kaki langkah ke hadapan dengan lutut yang membentuk sudut 90 darjah, manakala kaki yang lain meluas kembali dengan jari kaki. Badan atas meluas ke atas, lengan yang mencapai overhead dengan tangan sama ada terikat bersama atau selari.
Faedah:
Menguatkan otot paha dan glutes.
Membuka dada dan paru -paru, mempromosikan pernafasan yang lebih baik.
Meningkatkan keseimbangan badan dan kestabilan keseluruhan.
Melibatkan seluruh badan, meningkatkan tenaga fizikal.
Penerangan:
Di dalam burung gagak, kedua -dua tangan diletakkan di atas tanah dengan lengan bengkok, lutut terletak di atas lengan, kaki ditarik dari tanah, dan pusat graviti bersandar ke hadapan, mengekalkan keseimbangan.
Faedah:
Meningkatkan kekuatan dalam lengan, pergelangan tangan, dan otot teras.
Meningkatkan keseimbangan dan koordinasi badan.
Meningkatkan tumpuan dan ketenangan dalaman.
Merangsang sistem pencernaan, mempromosikan pencernaan.
Penerangan:
Dalam pose penari, satu kaki menggenggam pergelangan kaki atau atas kaki, sementara lengan di sebelah yang sama meluas ke atas. Bahagian lain sepadan dengan kaki yang dibangkitkan. Badan atas bersandar ke hadapan, dan kaki lanjutan terbentang ke belakang.
Faedah:
Menguatkan otot kaki, terutamanya hamstrings dan glutes.
Meningkatkan keseimbangan badan dan kestabilan.
Membuka dada dan paru -paru, mempromosikan pernafasan yang lebih baik.
Meningkatkan postur dan penjajaran badan.
Penerangan:
Di dalam lumba -lumba, kedua -dua tangan dan kaki diletakkan di atas tanah, mengangkat pinggul ke atas, mewujudkan bentuk V terbalik dengan badan. Kepala santai, tangan diposisikan di bawah bahu, dan lengan tegak lurus ke tanah.
Faedah:
Memanjangkan tulang belakang, melegakan ketegangan di belakang dan leher.
Menguatkan lengan, bahu, dan otot teras.
Meningkatkan kekuatan badan atas dan fleksibiliti.
Merangsang sistem pencernaan, mempromosikan pencernaan.
Anjing ke bawah
Penerangan:
Di dalam anjing yang menghadap ke bawah, kedua-dua tangan dan kaki diletakkan di atas tanah, mengangkat pinggul ke atas, mewujudkan bentuk V terbalik dengan badan. Lengan dan kaki lurus, kepala santai, dan pandangannya diarahkan ke arah kaki.
Faedah:
Memanjangkan tulang belakang, melegakan ketegangan di belakang dan leher.
Menguatkan lengan, bahu, kaki, dan otot teras.
Meningkatkan fleksibiliti dan kekuatan badan secara keseluruhan.
Meningkatkan sistem peredaran darah, mempromosikan aliran darah.
Eagle berpose
Penerangan:
Dalam Eagle Pose, satu kaki diseberang ke arah yang lain, dengan bengkok lutut. Lengan diseberang dengan bengkok siku dan telapak tangan menghadap satu sama lain. Tubuh bersandar ke hadapan, mengekalkan keseimbangan.
Faedah:
Meningkatkan keseimbangan dan koordinasi badan.
Menguatkan otot di paha, glutes, dan bahu.
Meningkatkan kekuatan otot teras.
Melegakan tekanan dan kecemasan, mempromosikan ketenangan dalaman.
Tangan yang dilanjutkan ke kaki besar berpose ab
Penerangan:
Di kaki besar berpose AB, sambil berdiri, satu lengan meluas ke atas, dan lengan yang lain sampai ke hadapan untuk memahami jari kaki. Tubuh bersandar ke hadapan, mengekalkan keseimbangan.
Faedah:
Memanjangkan tulang belakang, meningkatkan postur.
Menguatkan otot kaki dan glute.
Meningkatkan keseimbangan badan dan kestabilan.
Meningkatkan tumpuan dan ketenangan dalaman.
Sekiranya anda berminat dengan kami, sila hubungi kami
Masa Post: Mei-10-2024
