Sudut sampingan yang dilanjutkan
** Penerangan: **
Dalam sudut sisi yang dilanjutkan, satu kaki diletakkan ke satu sisi, lutut bengkok, badan itu condong, satu lengan dilanjutkan ke atas, dan lengan yang lain dilanjutkan ke hadapan di sepanjang bahagian dalam kaki depan.
** Faedah: **
1. Panjangkan pinggang dan sisi untuk meningkatkan fleksibiliti pangkal paha dan paha dalaman.
2. Menguatkan paha, punggung, dan kumpulan otot teras.
3. Kembangkan dada dan bahu untuk mempromosikan pernafasan.
4. Meningkatkan keseimbangan dan kestabilan badan.
Segitiga berpose
** Penerangan: **
Dalam trigonometri, satu kaki diletakkan ke satu sisi, lutut tetap lurus, badan miring, satu lengan dilanjutkan ke bawah ke luar kaki depan, dan lengan lain dilanjutkan ke atas.
** Faedah: **
1. Kembangkan pinggang sampingan dan pangkal paha untuk meningkatkan fleksibiliti badan.
2. Menguatkan paha, punggung, dan kumpulan otot teras.
3. Kembangkan dada dan bahu untuk mempromosikan kapasiti pernafasan dan paru -paru.
4. Meningkatkan postur badan dan postur
Pose ikan
** Penerangan: **
Dalam ikan berpose, badan berbaring di atas tanah, tangan diletakkan di bawah badan, dan telapak tangan menghadap ke bawah. Perlahan mengangkat dada ke atas, menyebabkan belakang menonjol dan kepala untuk melihat ke belakang.
** Faedah: **
1. Kembangkan dada dan buka kawasan jantung.
2. Memperluas leher untuk melegakan ketegangan di leher dan bahu.
3. Merangsang kelenjar tiroid dan adrenal, mengimbangi sistem endokrin.
4. Melegakan tekanan dan kecemasan, menggalakkan keamanan mental.
Baki lengan bawah
** Penerangan: **
Dalam keseimbangan lengan bawah, berbaring rata di atas tanah, bengkokkan siku anda, letakkan lengan anda di atas tanah, angkat badan anda dari tanah, dan simpan keseimbangan.
** Faedah: **
1. Meningkatkan kekuatan lengan, bahu, dan otot teras.
2. Meningkatkan keseimbangan dan kebolehan koordinasi badan.
3. Meningkatkan kepekatan dan keamanan dalaman.
4. Meningkatkan sistem peredaran darah dan menggalakkan aliran darah.
Papan lengan bawah
** Penerangan: **
Di dalam papan lengan, badan berbaring di atas tanah, siku bengkok, lengan di atas tanah, dan badan tetap berada di garis lurus. Lengan dan jari kaki menyokong berat badan.
** Faedah: **
1. Menguatkan kumpulan otot teras, terutamanya abdominis rectus.
2. Meningkatkan kestabilan badan dan keupayaan keseimbangan.
3. Meningkatkan kekuatan lengan, bahu, dan belakang.
4. Meningkatkan postur dan postur.
Kakitangan empat kali berpose
** Penerangan: **
Dalam empat pose berkaki, badan terletak rata di atas tanah, dengan lengan dilanjutkan untuk menyokong badan, jari kaki diperluas ke belakang dengan kekerasan, dan seluruh badan digantung di atas tanah, selari dengan tanah.
** Faedah: **
1. Menguatkan lengan, bahu, belakang, dan kumpulan otot teras.
2. Meningkatkan kestabilan badan dan keupayaan keseimbangan.
3. Meningkatkan kekuatan pinggang dan punggung.
4. Meningkatkan postur badan dan postur.
Pose Gate
** Penerangan: **
Di dalam gaya pintu, satu kaki dilanjutkan ke satu sisi, kaki yang lain bengkok, badan itu condong ke sisi, satu lengan dilanjutkan ke atas, dan lengan yang lain dilanjutkan ke sisi badan.
** Faedah: **
1. Meningkatkan kaki, punggung, dan kumpulan otot perut lateral.
2. Kembangkan tulang belakang dan dada untuk menggalakkan pernafasan
Sekiranya anda berminat dengan kami, sila hubungi kami
Masa Post: Mei-17-2024
