**Penerangan:**
Dalam pose sudut sisi yang dilanjutkan, satu kaki dipijak ke satu sisi, lutut dibengkokkan, badan dicondongkan, satu lengan dilanjutkan ke atas, dan lengan yang lain dilanjutkan ke hadapan sepanjang bahagian dalam kaki hadapan.
**Faedah:**
1. Panjangkan pinggang dan sisi untuk meningkatkan fleksibiliti celah paha dan bahagian dalam.
2. Menguatkan kumpulan otot peha, punggung, dan teras.
3. Kembangkan dada dan bahu untuk menggalakkan pernafasan.
4. Meningkatkan keseimbangan dan kestabilan badan.
Pose Segitiga
**Penerangan:**
Dalam trigonometri, satu kaki melangkah keluar ke satu sisi, lutut kekal lurus, badan senget, satu lengan dipanjangkan ke bawah melawan bahagian luar kaki depan, dan lengan yang lain dipanjangkan ke atas.
**Faedah:**
1. Kembangkan bahagian pinggang dan pangkal paha untuk meningkatkan kelenturan badan.
2. Menguatkan kumpulan otot peha, punggung, dan teras.
3. Kembangkan dada dan bahu untuk menggalakkan pernafasan dan kapasiti paru-paru.
4. Memperbaiki postur dan postur badan
Pose Ikan
**Penerangan:**
Dalam pose ikan, badan berbaring rata di atas tanah, tangan diletakkan di bawah badan, dan tapak tangan menghadap ke bawah. Perlahan-lahan angkat dada ke atas, menyebabkan punggung terkeluar dan kepala menoleh ke belakang.
**Faedah:**
1. Kembangkan dada dan buka kawasan jantung.
2. Panjangkan leher untuk meredakan ketegangan pada leher dan bahu.
3. Merangsang kelenjar tiroid dan adrenal, mengimbangi sistem endokrin.
4. Melegakan tekanan dan kebimbangan, menggalakkan ketenangan mental.
Imbangan Lengan Bawah
**Penerangan:**
Dalam keseimbangan lengan bawah, baring rata di atas tanah, bengkokkan siku anda, letakkan tangan anda di atas tanah, angkat badan anda dari tanah, dan kekalkan keseimbangan.
**Faedah:**
1. Meningkatkan kekuatan lengan, bahu, dan otot teras.
2. Meningkatkan keseimbangan dan kebolehan koordinasi badan.
3. Meningkatkan penumpuan dan ketenangan batin.
4. Memperbaiki sistem peredaran darah dan melancarkan pengaliran darah.
Papan lengan bawah
**Penerangan:**
Dalam papan lengan bawah, badan berbaring rata di atas tanah, siku bengkok, lengan di atas tanah, dan badan kekal dalam garis lurus. Lengan bawah dan jari kaki menyokong berat badan.
**Faedah:**
1. Menguatkan kumpulan otot teras, terutamanya rektus abdominis.
2. Meningkatkan kestabilan badan dan keupayaan keseimbangan.
3. Meningkatkan kekuatan lengan, bahu, dan belakang.
4. Memperbaiki postur dan postur.
Pose Kaki Kaki Empat Kaki
**Penerangan:**
Dalam pose empat kaki, badan berbaring rata di atas tanah, dengan lengan dipanjangkan untuk menyokong badan, jari kaki dilanjutkan ke belakang dengan kuat, dan seluruh badan digantung di atas tanah, selari dengan tanah.
**Faedah:**
1. Kuatkan kumpulan otot lengan, bahu, belakang dan teras.
2. Meningkatkan kestabilan badan dan keupayaan keseimbangan.
3. Meningkatkan kekuatan pinggang dan punggung.
4. Memperbaiki postur dan postur badan.
Pose Pintu
**Penerangan:**
Dalam gaya pintu, satu kaki dilanjutkan ke satu sisi, kaki yang lain dibengkokkan, badan dicondongkan ke sisi, satu lengan dipanjangkan ke atas, dan lengan yang lain dilanjutkan ke sisi badan.
**Faedah:**
1. Meningkatkan kaki, punggung, dan kumpulan otot perut sisi.
2. Kembangkan tulang belakang dan dada untuk menggalakkan pernafasan
Jika anda berminat dengan kami, sila hubungi kami
Masa siaran: Mei-17-2024
