Yoga kerusi ialah cara terbaik untuk berlatih yoga dan sesuai untuk semua peringkat umur dan kebolehan. Sama ada anda seorang warga emas yang ingin meningkatkan keseimbangan atau fleksibiliti anda, atau seseorang yang cuba beralih daripada gaya hidup yang tidak aktif, yoga kerusi adalah untuk anda. Amalan yoga kerusi menyediakan cara yang lembut namun berkesan untuk meningkatkan kekuatan, fleksibiliti dan kejelasan mental. Ia adalah bentuk yoga tradisional yang diubah suai yang boleh dilakukan sambil duduk di kerusi atau menggunakan kerusi untuk sokongan. Ini menjadikannya mudah diakses oleh mereka yang mungkin mengalami kesukaran berlatih pose yoga tradisional kerana usia, kecederaan atau mobiliti terhad.
Sitting Mountain Pose ialah pose asas di kerusiyogayang membina kekuatan dan kestabilan. Ia melibatkan duduk di kerusi dengan kaki anda di atas lantai dan lengan anda diregangkan di atas kepala anda. Pose ini membantu memperbaiki postur dan menguatkan teras anda. Regangan duduk adalah satu lagi pose berguna yang melibatkan mengangkat tangan anda ke atas dan menyengetkannya ke tepi, memberikan regangan lembut ke sisi badan. Ia boleh membantu melegakan ketegangan dan meningkatkan fleksibiliti tulang belakang.
Sitting Cat/Cow Pose ialah pergerakan lembut yang melibatkan melengkung dan membulatkan tulang belakang semasa duduk. Pergerakan ini membantu meningkatkan fleksibiliti tulang belakang dan boleh melegakan sakit belakang. Pusingan duduk ialah pusingan duduk yang membantu meningkatkan mobiliti tulang belakang dan pencernaan. Ia juga membantu melepaskan ketegangan di belakang dan bahu anda. Sitting Eagle Pose ialah regangan lengan duduk yang membantu membuka bahu dan punggung atas, menggalakkan postur yang lebih baik dan melegakan ketegangan.
Pose merpati duduk ialah pembuka pinggul duduk yang membantu melegakan ketegangan di pinggul dan bahagian bawah punggung. Ia amat berfaedah untuk orang yang duduk untuk jangka masa yang lama. Regangan hamstring duduk ialah lipatan ke hadapan duduk yang membantu meregangkan bahagian belakang kaki dan meningkatkan kelenturan hamstring. Ia juga boleh membantu melegakan ketegangan di bahagian bawah punggung. Bengkok ke hadapan duduk ialah bengkok ke hadapan duduk yang memberikan regangan lembut ke seluruh badan belakang, menggalakkan kelonggaran dan melepaskan ketegangan.
Yoga kerusi mempunyai banyak faedah, termasuk fleksibiliti, kekuatan dan keseimbangan yang lebih baik. Ia juga memberi peluang untuk berehat dan menghilangkan tekanan. Amalan ini boleh disesuaikan dengan keperluan dan kebolehan individu, menjadikannya boleh diakses oleh pelbagai orang. Sama ada anda ingin meningkatkan kesihatan fizikal, kesihatan mental, atau hanya memasukkan lebih banyak pergerakan ke dalam rutin harian anda, kerusiyogamenawarkan penyelesaian yang lembut namun berkesan. Dengan tumpuan pada pose duduk dan disokong, yoga kerusi menyediakan cara yang selamat dan mudah untuk merasai manfaat yoga, tanpa mengira usia atau batasan fizikal.
Masa siaran: Apr-24-2024
