Penerangan:
Dalam pose Warrior I/High Lunge, satu kaki melangkah ke hadapan dengan lutut membentuk sudut 90 darjah, manakala satu lagi kaki diluruskan lurus ke belakang dengan jari kaki dibumikan. Bahagian atas badan memanjang ke atas, lengan menjangkau ke atas dengan tangan sama ada dirapatkan atau selari.
Faedah:
Menguatkan otot peha dan glute.
Membuka dada dan paru-paru, menggalakkan pernafasan yang lebih baik.
Meningkatkan keseimbangan dan kestabilan badan secara keseluruhan.
Melibatkan seluruh badan, meningkatkan tenaga fizikal.
Penerangan:
Dalam Pose Gagak, kedua-dua tangan diletakkan di atas tanah dengan lengan dibengkokkan, lutut diletakkan di atas lengan, kaki diangkat dari tanah, dan pusat graviti condong ke hadapan, mengekalkan keseimbangan.
Faedah:
Meningkatkan kekuatan pada lengan, pergelangan tangan dan otot teras.
Meningkatkan keseimbangan dan koordinasi badan.
Meningkatkan fokus dan ketenangan dalaman.
Merangsang sistem penghadaman, menggalakkan penghadaman.
Penerangan:
Dalam Pose Penari, satu kaki menggenggam buku lali atau bahagian atas kaki, manakala lengan di sebelah yang sama memanjang ke atas. Tangan sebelah lagi sepadan dengan kaki yang diangkat. Bahagian atas badan condong ke hadapan, dan kaki yang dipanjangkan meregang ke belakang.
Faedah:
Menguatkan otot kaki, terutamanya hamstring dan glutes.
Meningkatkan keseimbangan dan kestabilan badan.
Membuka dada dan paru-paru, menggalakkan pernafasan yang lebih baik.
Meningkatkan postur dan penjajaran badan.
Penerangan:
Dalam Pose Dolphin, kedua-dua tangan dan kaki diletakkan di atas tanah, mengangkat pinggul ke atas, mencipta bentuk V terbalik dengan badan. Kepala santai, tangan diletakkan di bawah bahu, dan lengan berserenjang dengan tanah.
Faedah:
Memanjangkan tulang belakang, melegakan ketegangan di bahagian belakang dan leher.
Menguatkan lengan, bahu, dan otot teras.
Meningkatkan kekuatan dan fleksibiliti bahagian atas badan.
Merangsang sistem penghadaman, menggalakkan penghadaman.
Pose Anjing Ke Bawah
Penerangan:
Dalam pose Anjing Menghadap ke Bawah, kedua-dua tangan dan kaki diletakkan di atas tanah, mengangkat pinggul ke atas, mencipta bentuk V terbalik dengan badan. Tangan dan kaki lurus, kepala santai, dan pandangan dihalakan ke arah kaki.
Faedah:
Memanjangkan tulang belakang, melegakan ketegangan di bahagian belakang dan leher.
Menguatkan lengan, bahu, kaki dan otot teras.
Meningkatkan fleksibiliti dan kekuatan badan secara keseluruhan.
Meningkatkan sistem peredaran darah, menggalakkan pengaliran darah.
Pose Helang
Penerangan:
Dalam Pose Helang, satu kaki bersilang ke atas yang lain, dengan lutut bengkok. Lengan disilangkan dengan siku dibengkokkan dan tapak tangan menghadap satu sama lain. Badan condong ke hadapan, mengekalkan keseimbangan.
Faedah:
Meningkatkan keseimbangan dan koordinasi badan.
Menguatkan otot di peha, glutes, dan bahu.
Meningkatkan kekuatan otot teras.
Melegakan tekanan dan kebimbangan, menggalakkan ketenangan dalaman.
Unjuran Tangan ke Kaki Besar Pose AB
Penerangan:
Dalam Pose Jari Kaki Besar AB, sambil berdiri, satu lengan memanjang ke atas, dan lengan yang lain menjangkau ke hadapan untuk menggenggam jari kaki. Badan condong ke hadapan, mengekalkan keseimbangan.
Faedah:
Memanjangkan tulang belakang, memperbaiki postur.
Menguatkan otot kaki dan glute.
Meningkatkan keseimbangan dan kestabilan badan.
Meningkatkan fokus dan ketenangan dalaman.
Jika anda berminat dengan kami, sila hubungi kami
Masa siaran: 10 Mei 2024
